瑜伽，对于男性而言，很少有人接触，都把瑜伽这一类归类于女人，认为是女人的运动，不适合男人，但是你知道吗，因为经常工作的原因，很多的男性缺乏运动，加之应酬一些列很容易导致啤酒肚等问题的发生。
习惯使然，即使我们都明白任何人练习瑜伽的方法，都能从中获得收益。但是去做的确很少，而且很多男性朋友每天都不屑去练习，下面三式瑜伽，安徽瑜伽教练培训专门为男性准备，一起来看看吧。
一、束角式
打开胯关节，平和情绪。1、坐下，双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。2、手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。3、慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来。
二、背部伸展式伸展腿部后方以及下背部肌肉，大脑放松。1、站在离墙约30厘米远的地方，后背冲墙。2、把臀部靠在墙上，以臀部为轴心向下弯腰，当腹肌参与到这个动作时，膝盖可以稍微弯曲。3、当你的脊背得到充分舒展时，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。4、停留一小会儿，做个深呼吸，脖子要放松。5、保持这个姿势一分钟，然后慢慢站立起来。

    安徽瑜伽教练培训发现在不少关于瑜伽的宣传中，总能看到一些高难度动作的照片，以致人们印象中总以为瑜伽就是把身体拗来拗去。其实不然，广告中瑜伽练习者的拗造型主要起宣传作用，只有练到一定程度的人才能做出高难度的造型。
有的年轻人在练习瑜伽时贪图新鲜，总想尝试一些没有做过的瑜伽动作，这是导致容易受伤的一个原因。易受伤瑜伽体式
犁式潜在危害：做犁式时，人体的重量几乎完全落在头颈部。没有强有力的肌肉保护，灵活但易受损伤的颈椎是整个脊柱最脆弱的部分。
总想尝试一些没有做过的瑜伽动作
颈部通常只承担头部很小的重量，在做犁式时，它承受的重量大概相当于平时的十几二十倍。稍有不慎，就会造成颈部的损伤。
倒立潜在危害：倒立体式会让头部的血压增高，假设你的头部血管有隐患的话，会给头部造成很大的伤害，甚至是脑血管破裂，而且倒立还会使眼部血压升高等。
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