倒立练习是瑜伽与其他练习方式的不同点：

从心理层面讲，倒立让我们从另一个角度看事情。

从情绪方面讲，倒立将骨盆的能量(创造力和自我力量的能量)引导至心脏，促使自我探索与内心成长。从身体角度讲，倒立滋养免疫和内分泌系统，从而活跃和供养大脑与内脏。当倒立姿势正确时，也可以释放颈部与脊柱的紧张。

由于倒立无数的益处，头倒立Sirsasana和肩倒立Sarvangasana被尊称 为是 体式之王 和 体式之后 ，头倒立发展我们的活动能力(火元素)，提高我们的创造力(气元素)。肩倒立培养我们的自制力和踏实(土元素)，促进稳定和内省的能力(水元素)。头倒立 让我们更警觉和专注，而肩倒立让我们镇静和悦纳。

倒立有什么好处?

大脑统治着我们的身体系统，它是智慧，意志，记忆力，想象力和思考的控制者。

头倒立式激发血液源源不断的供给大脑，使之清醒健康。它能激活脑垂体和脑部松果体，后两者极大的作用于我们的健康，活力和身体发展。头倒立式所有体式中最能使身体焕发活力的动作。

瑜伽教练培训倒立体式反作用于日常站立给体内器官带来的效果。日常的站立使得我们的器官趋于下垂，松弛，从而变得老化。倒立体式使得这些器官获得新生，随着血液循环的加速，身体变化得温度，血液中的血红蛋白增加，呼吸和消化得到改善。

很多小的疾病如感冒，咳嗽，延后疼痛以及背痛，都可以通过练习倒立体式得到治疗。

具体来讲，米饭等食物为固体能量，水为液体能量，而呼吸为气体能量。瑜伽中的节食认为，要减少固体能量的摄入，取而代之的是液体能量与气体能量的摄入。液体能量与气体能量无法形成大量脂肪，体重自然就减轻了。

肥胖本身就是一种疾病，能够导致心脏机能和肠胃机能低下，特别是消化机能和排泄机能也会面临十分严重的问题。减轻体重并不能解决问题，练习瑜伽能将变得异常的各项身体机能恢复正常，也能达到瘦身的目的。想要开始练习瑜伽，先要学会爱惜自己的身体。只有明确掌握自己的优点，才能够去弥补缺点。只是为了减肥来练习瑜伽，不可能坚持长久。但是一心为了健康的话，最终就一定能够得到想要的健康和美丽。
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